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每天饭后靠墙站立10分钟轻松改良体型形态还能塑身减肥

2019-11-10 03:08:09 | 来源: 生物技术

减肥的方法有很多,靠墙边站着就能减肥你造吗?想想小时候做错事被罚站,是不是后悔当初没好好站着,也许今天就是身材很棒的大美人了!

如何靠墙站立减肥?

【具体做法】饭后靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙,并将腹部收紧,这样能有效改善身体线条感,可以让身姿更挺拔。刚开始站5分钟,渐渐就能延长至半小时,大概2个月就能看到显著效果。

每天饭后靠墙站立10分钟轻松改良体型形态还能塑身减肥

靠墙保持正确姿势才能瘦

饭后靠墙站的时候,要想有好的减肥效果,关键是姿式要正确。

1、首先要找一面墙,全部人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2、再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。

3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把全部上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。

4、完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。

每天饭后靠墙站立10分钟轻松改良体型形态还能塑身减肥

靠墙站立的好处

1. 减肥

众所周知,腿部是我们人体的第二个“心脏”,欲想长寿必先养腿;而城市的忙绿,大多数人都是就座于椅子,致使了腿部到腹部堆积太多的赘肉,特别在吃完饭之后,血液的循环不舒畅,都会致使一系列肥胖的问题出现。而如果能吃完饭以后,稍作5分钟,然后靠着墙站立8分钟左右,可以避免腿部到腹部的赘肉,同时起到帮助我们消化的作用。

2. 预防便秘

靠墙站的时候,由于身体在用力,所以不会轻易地关注别的事物,而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的,所以会采用腹式呼吸。这样可以改良腹部的血液循环,对预防便秘有很大的益处。

3. 预防肩颈疾病

如今随着互联网时代的蓬勃发展,仿佛,每个人都非常依赖手机;“半夜里在微信上面学养生”已经成为常态,长此以往,不但影响了健康,从而在外貌、气质都会大打折扣,不仅如此,许多身体上的疾病,例如骨盆前倾和肩关节超伸、驼背圆肩等体态的问题。在科学的角度出发,一天8分钟靠墙,正确站立的固定姿势,是能很大改善这些问题。

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比靠墙站立有效100倍的方法

在这里提醒大家,以上的靠墙站立方法,可以对瘦身起到辅助的作用。但是想要健康完全的减肥,还需要借助专业的方法。什么是专业健康的减肥方法?是减肥药?是运动?是节食?都不是!这些减肥方法本身就是不合理的。况且就算减掉了体重,最后还是会反弹,得不偿失。

肥胖是体内脂肪积聚过量而呈现的一种状态。那末有没有更好的方法来排脂瘦身呢?有,膏滋。

膏滋是什么?膏滋属于中国传统中医古方制剂八大剂型中的流传最悠久的一种。因“膏方”具有养生、驻颜、滋补、抗衰的作用,因此又称“膏滋”。“膏滋”历史悠久,一度作为帝王后宫养生驻颜上品。稠厚的膏滋,效果强劲,药性较缓和,药力持久,特别好吸收,通过调剂人体的气血阴阳,到达扶正祛邪,具有滋补强身,抗衰延年,治病纠偏等多种作用。

目前在国家食药监局备案的瘦身膏滋——知坤堂曼资纤美膏,是从清朝传承到现在的百年老字号。此方甄选上等食材16味,有薤白、荷叶、鱼腥草、芦荟、枳壳、茯苓、山楂、决明子、橘皮、百合、薏苡仁、莱菔子、昆布、金银花、菱角、甘草等。有减肥瘦身、开胃健脾、消胀止痛、美容养颜多种功效。此方服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜,有效阻挠脂肪的吸收,从根本上减重,并更有效的控制反弹。

此方传承古老工艺,提取精粹,加以蜂蜜,三熬九制而成,口感甜醇。制作成更容易被人体各个器官吸收,经过历代的验证,其排脂瘦身的成功率在96%以上,并且不会反弹,对身体无任何副作用。因为此方备受国家扶持,所以在网上也是可以找到的。不管男女老少都可放心使用,平常送亲友也是不错的选择。

3个技能教你瘦成一道闪电

技能一:踮起脚根

紧贴墙面站立,两脚根离地,尽力绷直两腿,脚跟踮到极限时,保持姿式,停留5~8个呼吸,然后脚根回落,如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部,让腿部线条更尤美,令两腿显得细长直。

技能二:两腿分开60°~90°

保持正确靠墙站立姿式基础上,可以将两脚分开60°~90°,两脚根紧贴,两腿尽量绷直。这样子,可以拉伸小腿的肌肉,减掉腿部脂肪,对O型腿的改正也大有好处。

技巧三:保持腹式呼吸

靠墙站,腰背要挺直,紧贴墙面,目视前方,保持均匀呼吸。呼吸过程中,胸部保持不动,吸气时,最大限度地向外扩大腹部,呼气时,最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法,能加强腹内脏器活动,改善了消化道的血液循环,帮助消化,避免便秘,有益排毒,对腹部减肥效果明显。

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